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惊蛰节气,惊蛰节气养生应顺乎阳气的升发

日期:2021-03-05 14:30:57   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:275
惊蛰节气风湿病患者的养生策略SPRING月令七十二候集解云:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰时节,天气回暖,地面阳气不断上升,与空中阴冷之气交会,骤然相交而形成春雷,春

惊蛰节气

风湿病患者的养生策略

SPRING

月令七十二候集解云:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰时节,天气回暖,地面阳气不断上升,与空中阴冷之气交会,骤然相交而形成春雷,春雷乍响,惊醒了蛰伏了整整一个冬天的各类动植物,惊蛰之名由此而来。惊蛰过后万物复苏,也是各种病毒和细菌活跃的季节。

与大自然同步发生的,是人体的肝阳之气也逐渐上升,此时体内的阴血相对不足,因此,惊蛰节气养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。

黄帝内经曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”

这在我们前面两篇春季养生文章里也提到了,春天良好的起居习惯应该是早睡早起,散步缓行,以达到精神愉悦、身体健康的目的。惊蛰节气前后,冷暖空气交替开始频繁。此时,“春捂”不能忘,保持身体温暖,可以帮助身体抵御渐退的寒气,有助于气血流通,顺应阳气的升发。

惊蛰节气在养生方面有哪些具体要注意的呢?

1. 起居

惊蛰过后,气候逐渐变暖,人们也就越来越容易感到困乏,俗称“春困”因此,保证良好的睡眠才能有精力充沛地应对工作和生活。

睡前半小时应放下手机或其他电子产品,稍稍活动一下身体,舒展和放松紧张一天的关节和肌肉,或者通过温水洗脸、洗脚等方法消除疲劳,更利于入睡。

2.饮食

惊蛰时节饮食应顺肝之性,助益脾气,令五脏平和。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物,以增强身体对病邪的抵抗能力。

惊蛰节气也可以借助花草茶芳香辛散之气,散发积聚在人体内的冬季寒邪,促进体内阳气生发,令人神清气爽,消除“春困”

菊花茶:菊花茶能够清肝明目,对预防春困也有作用。每天午餐后,用五六朵杭白菊冲泡,冲泡时加少许蜂蜜,口感更好。

枸杞茶:枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、强壮筋骨、改善疲劳。尤其适合长期工作在电脑前的上班族,不仅可以对抗春困,还能缓解眼睛疲劳。取十几粒枸杞,加热水冲泡饮用即可。

3.运动

惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓住这个时机激发体内的阳气,顺应自然之势。

1伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。有关节炎的患者要注意动作轻柔缓慢,避免肌肉拉伤。

2春季散步可以消除疲劳,配合摩擦手掌、揉摩胸腹、捶打腰背更有利于人体疏通气血,生发阳气。有下肢关节肿痛的患者不宜长距离散步,每段散步时间应控制在20分钟以内。

3春季正是放风筝的大好时节,这是一项老幼皆宜的户外运动,不仅能促进人体血液循环、加快新陈代谢,还能呼吸到新鲜空气,排出浊气,一举多得。

供 稿:霍晓萌主治医师

本文相关词条概念解析:

阳气

阳气来源于周易,古阴阳家中阴阳理论的术语,后渗透到宗教,哲学,医学,历法,书法,建筑堪舆,命理占卜等。在阴阳五行学里与之相对应的是阴气。阴阳是矛盾对立却又统一一体。阳气可以温煦人体,还能温养人体,看看自然界,春天夏天,日照充足,气候温热,动物植物就活动能力强、生长迅速,但到了秋冬,天寒地冻,万事万物也就萧条萎靡,植物就枯枝败叶,动物就潜伏冬眠。阳气这种推动作用,可以从自然界的潮汐形象理解,其根本原动力来源于日月。

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